加圧トレーニングを高齢者が?ちゃんとした理由があるんです。

加圧トレーニングと聞いて、どんなイメージを抱きますか?
「筋力トレーニング」もしくは、「ダイエットのためのトレーニング」というイメージを持つ人が多いと思います。

加圧トレーニングを行う人は、既に鍛え上げられた筋骨隆々なマッチョマンや美意識の高い人だと思っていませんか?

高齢者が行うイメージをあまり持たれない加圧トレーニングですが、実は「高齢者が行っても問題ない。」とされています。
それには、ちゃんとした理由もあります。

高齢者が安全に、加圧トレーニングを行うには、どうのような点に注意すればいいでしょうか。

高齢者でも可能?加圧トレーニング方法!

一般的に、筋力トレーニングは、高齢者にはおすすめできません。
体への負荷がきつく、血管の弾力性や体力の低下しているためです。

しかし、加圧トレーニングは少ない負荷が行うことができ、短時間で行えるため高齢者に向いていると言えます。

一般的に筋肉量をアップするには、成長ホルモンの分泌が必要とされています。
しかし、成長ホルモンの分泌は、加齢とともに減ります。
成長ホルモンの分泌量の低下が、加齢を招くとも言えます。

加圧トレーニングを行うことで成長ホルモンの分泌を増やし、高齢の方でも筋肉量アップを望むことができるでしょう。
筋肉量増加のほかにも、血流を良くしたりアンチエイジング効果も、年齢関係なく期待できます。

高齢者が加圧トレーニングを行う目的は、ハードな筋力トレーニングではありません。
老いとともに衰えていく筋肉を鍛え、成長ホルモンによる老化防止が目的です。

普通のトレーニングでも加圧トレーニングでも同じ効果は期待できますが、加圧トレーニングのほうが短い時間で体への負担も少なく行うことができます。
短時間で、効果が得られるという点が、高齢者には向いているトレーニングだといえます。

さらに、筋力アップのためだけに加圧トレーニングが用いられているわけではありません。

加圧トレーニングは、リハビリの現場でも取り入れられています。
実際に脳梗塞や心疾患を患っている方のリハビリとして、加圧トレーニングが用いられています。
一般的なジムでは、リスクが高いために断られる可能性のある高齢者の方たちでも、加圧トレーニングは可能と考えられているためでしょう。

一つ注意点があります。

高齢者が加圧トレーニングを行う際は、必ず専門家の指導のもと行わなければいけません。
加圧トレーニングには、専門の資格もあります。

病院以外で、加圧トレーニングを行うには、資格をもったトレーナーがいるジムなのかどうかの確認が必要です。
国家資格ではありませんが、ジムを選ぶ基準の一つとなります。

健康に気を付けていても、若い人に比べれば体の機能は、低下しています。
目には見えないリスクを抱えてるかもしれません。

健康のために始めた運動でも、後々病気や怪我をしてしまっては元も子もありません。
確実に正しい方法で行い、健康維持に役立ててください。

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