腹筋の基礎「クランチ」の正しい方法!あなた間違っていませんか?

「腹筋」と一言で言っても、いろんなトレーニング方法があります。 様々ある腹筋の代表的なトレーニングの一つに「クランチ」というものがあります。 クランチは有名なトレーニング方法だからこそ、正しい方法を知らないという人も多い […]

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ランニングで腹筋も鍛えよう!ただ走るだけでいいのか?!

腹筋を鍛えるにはどうすればいいと思いますか? 多くの方が筋トレの「腹筋」と答えるのではないでしょうか。 実は、ランニングでも腹筋が鍛えられるのをご存知ですか? 走るだけで腹筋が鍛えられるなんて、ちょっと信じられないかもし […]

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腹筋は毎日やるべき?どのくらいの頻度で行うのがベストなのか?!

お腹周りのひきしめや、割れた腹筋に憧れますよね。 エクササイズとして腹筋を行っている人も、多いのではないでしょうか? あなたは、どれくらいの頻度で、どれくらいの回数をこなされていますか? がむしゃらに回数をこなせばいいと […]

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腹筋とテストテロンの関係。何もしないでいると、どんどん減少する!

テストテロンという言葉を聞いたことがありますか? 筋肉や腹筋を鍛えている方なら、ご存知の方も多いはずです。 男が男らしくあるために、男性ホルモンの約9割を占めているのが、このテストテロンなのです。 男らしい肉体を作るのに […]

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腹筋を鍛える最強の味方!それはアブローラー!

「お腹周りが育ってきた」と悩む人は多いはずです。 加齢と共に運動不足になる方が多く、どうしてもお腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいます。 ジムに通う時間もないというあなたにおすすめなのが、「アブローラー」です。 時間が […]

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腹筋しても変わらない?ちゃんとした負荷をかけていますか?

ぷっくらとしたお腹は愛らしさを感じさせますが、美しさとは離れてしまいます。 男性が逞しい腹筋に憧れるように、女性もくびれたウエストを目指している方は多いでしょう。 美しいウエストラインを維持するメリットは、見栄えの良さだ […]

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腹筋を鍛えると、腰痛が治るって本当なのか?

体を鍛えるために、筋トレを行う方もいるでしょう。 腕立てや腹筋、スクワットなどさまざまなトレーニング方法があり、適度に体を鍛えることは、見た目などの改善や、体を引き締める効果なども期待できるため、ダイエットなどをしている […]

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腹筋をしたら腰痛に!腰を痛めないで鍛えるにはどうしたらいい?

腹筋を鍛えようとトレーニングをして、腰痛になった人いませんか? どうして、腹筋を行うと腰痛になってしまうのでしょうか? 腹筋運動は、お腹の筋肉を鍛えるためにするトレーニングです。 クランチやシットアップというトレーニング […]

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腹筋の効率の良い鍛え方を紹介。効率のよいトレーニングとは?

体を鍛えることは、体の健康のため、また、自分の見た目を改善していくためにも重要なことです。 また、たるんでしまった体を引き締めるためとしてもスタイルの改善としても有効な手段です。 男性の場合には、引き締まった体や、割れた […]

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腹筋を最短で鍛えたい!なら、この方法を試してみて!

腹筋を短期間で最速で鍛えるにはどんな方法が効率的でしょうか? 腹筋を鍛える一般的な方法は、シットアップです。 仰向けに寝転がり、足首のあたりを抑えてもらいながら上半身を起こす、このシットアップを思い浮かべる人が多いでしょ […]

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